Metabolni sindrom ni ena sama bolezen, temveč skupek dejavnikov tveganja, ki se pogosto pojavljajo skupaj: povečan obseg pasu, visok krvni tlak, zvišan krvni sladkor in neugodne vrednosti maščob v krvi. Skupaj povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen tipa 2.
Metabolni sindrom zahteva zdravniško obravnavo, veliko pa lahko naredimo tudi sami – s prehrano, gibanjem in skrbjo za zadostno oskrbo s hranili.
Metabolni sindrom označuje določene bolezni ali simptome, ki se pojavljajo skupaj. Klasični primeri so debelost, visok krvni tlak ter motnje presnove sladkorja in maščob.
Presnovne motnje vedno kažejo tudi na obremenjeno črevesje. Kdor želi te težave rešiti, naj zato začne z obnovo črevesja. Spremeniti je treba tudi prehrano – koristno je opustiti ali zmanjšati sladkor in ogljikove hidrate. Zakaj je to pomembno?
Vloga sladkorja in ogljikovih hidratov
Ko zaužijemo sladkor, se sprosti hormon inzulin in kurjenje maščob se takoj ustavi. Zato se je sladkorju pomembno izogibati. Enako velja za hitro razgradljive ogljikove hidrate, kot sta pica ali testenine. Predelava ogljikovih hidratov iz hrane se začne že v ustih, kjer se razgradijo na sestavljene in enostavne sladkorje. V tankem črevesu jih telo nato razgradi na enostavne sladkorje in jih vsrka v kri. Količino glukoze v krvi imenujemo raven krvnega sladkorja.
47 bistvenih hranil
V tem primeru je smiselno v krvi preveriti 47 bistvenih hranil. Ugotovljena pomanjkanja je treba odpraviti z visokokakovostnimi mikrohranili. Pri peroralnem jemanju pa to dobro deluje le, če črevesje deluje brezhibno.
Med ta mikrohranila spada 13 vitaminov, 6 mineralov, 14 elementov v sledovih, 2 maščobni kislini in 12 aminokislin.
- 13 vitaminov: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H in K
- 6 mineralov: kalcij, železo, kalij, magnezij, natrij in baker
- 14 elementov v sledovih: krom, jod, mangan, molibden, selen, cink, nikelj, litij, kobalt, fluor, silicij, rubidij, vanadij in fosfor
- 2 maščobni kislini: omega-3 in omega-6
- 12 aminokislin: arginin, cistein, histidin, izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, prolin, treonin, triptofan in valin
Če so vse te vitalne snovi na optimalni ravni, lahko telo optimalno deluje in opravlja svoje življenjske funkcije. Koristno je tudi premisliti in spremeniti življenjske navade. Presnovo lahko podpremo na več načinov: s telesno dejavnostjo, opustitvijo alkohola in nikotina ter zmanjšanjem stresa, saj tudi stres porablja vitalne snovi.
Za naravno podporo presnovi si oglejte Regulatpro® Metabolic.
Metabolni sindrom: kako ga prepoznamo?
Zdravniki metabolni sindrom navadno ugotovijo, če so prisotni vsaj trije od petih dejavnikov: povečan obseg pasu, zvišani trigliceridi, nizek HDL holesterol, visok krvni tlak in zvišan krvni sladkor na tešče. Pomembno je redno preverjanje pri osebnem zdravniku.
Metabolni sindrom in življenjski slog
Raziskave kažejo, da lahko že zmerna izguba teže – pet do deset odstotkov telesne mase – pomembno izboljša krvni tlak, krvni sladkor in maščobe v krvi. Zato je spremenjen življenjski slog pri obravnavi prvi korak, ki ga zdravniki priporočajo skupaj z morebitnimi zdravili.
Kaj lahko naredimo sami?
- Zmanjšajmo sladkor in predelane ogljikove hidrate.
- Jejmo več zelenjave, stročnic, polnozrnatih žit in zdravih maščob.
- Gibajmo se vsaj 150 minut na teden.
- Opustimo kajenje in omejimo alkohol.
- Poskrbimo za spanec in obvladovanje stresa.
Zakaj je pomembno črevesje?
Hranila iz hrane in prehranskih dopolnil telo vsrka v črevesju. Če prebava ne deluje dobro, se lahko izkoristek hranil zmanjša. Pestra prehrana z vlakninami, fermentiranimi živili in dovolj tekočine podpira zdravo črevesje – več v članku Mikrobiom in zdravje črevesja. Uravnoteženo črevesje je dober temelj za vse druge spremembe življenjskega sloga, ki jih priporoča zdravnik.
Vitamini skupine B, magnezij in krom prispevajo k normalni presnovi hranil – oglejte si RegulatPro Metabolic. Preberite še Kako aktivirati presnovo.