Kako aktivirati presnovo, da bomo imeli več energije in se bolje počutili? To vprašanje si zastavi veliko ljudi, zlasti ko opazijo, da kilogrami kljub trudu ne izginejo ali da so ves čas utrujeni.
Presnova ni čarobni gumb, temveč skupek procesov, na katere vplivamo vsak dan. Spodaj predstavljamo sedem korakov, s katerimi lahko presnovo spodbudimo na naraven način.
»Skrbi za svoje telo kot za tempelj, da bo duša rada v njem prebivala,« je dejala sveta Terezija Avilska, španska mistikinja in cerkvena učiteljica. Najpomembnejša skrb za telo je dobro delujoča presnova.
Presnova zajema vse biološke procese, ki potekajo v celici. Pri teh življenjsko pomembnih procesih se hranila v celicah razgrajujejo, pretvarjajo ali iz njih nastajajo nove snovi. To je potrebno, da organizem optimalno deluje. Pomembno vlogo imajo hormoni in encimi, saj presnovo uravnavata živčni in hormonski sistem.
Presnovne motnje so pogostejše, kot si mislimo
O presnovni motnji govorimo, ko telo posameznih hranil ne more več pravilno izkoristiti in vitalne snovi ne pridejo tja, kjer so potrebne. Če je presnova motena, se lahko razvijejo različne bolezni.
Številne presnovne motnje se kažejo z nejasnimi simptomi, kot so pridobivanje ali izguba teže, pordelost kože, zbadajoče bolečine ali otekline, trebušni krči, slabost ali bolečine v želodcu. Poleg črevesja ima na presnovne procese pri pridobivanju hranil iz hrane velik vpliv predvsem jetra.
Kako aktivirati presnovo? 7 korakov
Več ukrepov pomaga, da presnovo znova spravimo v tek.
1. Razstrupljanje in izločanje
Pomembno je, da telo osvobodimo strupov. Najprej je treba okrepiti organe za razstrupljanje – aktivirati jetra, ledvice in črevesje, da lahko učinkovito opravljajo to pomembno nalogo.
2. Kakovostna in ekološka hrana
Dobra hrana je pomemben dejavnik zdrave presnove. Izogibajte se predvsem nezdravi hitri hrani in sladkorju. Dobro je vedeti: sladkor zavira kurjenje maščob.
3. Pijte dovolj dobre vode
Voda deluje kot topilo in transportni medij, zato lažje odstranjuje strupe iz telesa. Najbolje deluje negazirana voda z nizko vsebnostjo mineralov. Prava količina je približno 35 ml čiste vode na kilogram telesne teže.
4. Smiselno okrepite oskrbo s hranili
Za telo je življenjsko pomembnih 47 bistvenih hranil. Žal ima vse več ljudi pomanjkanje teh snovi, ki ga je treba nadomestiti z visokokakovostnimi mikrohranili. Ko so zaloge hranil napolnjene, presnova deluje bolje.
5. Več gibanja, vsak dan
Prvo jamstvo za dobro delujočo presnovo je dovolj gibanja – to je najboljši način, da presnovo zares poženete. Pri vadbi porabljamo energijo in gradimo mišice, več mišične mase pa porabi tudi več kalorij.
6. Bodite mentalno v formi
Dobre in slabe misli vplivajo na naše možgane in posledično na telo. Cilj so trajno pozitivne misli in občutki, kar lahko dosežemo z mentalnim treningom.
7. Izogibajte se negativnim vplivom okolja
»Tehnološki stolp« v našem življenju je vse višji, izpostavljenost sevanju pa vse večja. Elektromagnetna polja motijo mikrotokove v telesu, s katerimi celice komunicirajo med seboj. Ko celični napetostni potencial pade, presnova ne deluje več optimalno. Druga težava je onesnaženost notranjih prostorov s prašnimi delci, ki je še posebej visoka v »pametnih« oziroma močno elektrificiranih domovih, saj delci dlje lebdijo v zraku.
Dobro delujoča presnova je prvo jamstvo za zdravo življenje. Za naravno podporo si oglejte tudi Regulatpro® Metabolic.
Aktivirati presnovo: pogosta vprašanja
Kako hitro lahko aktiviram presnovo?
Prve spremembe – več energije in boljša prebava – mnogi opazijo po dveh do štirih tednih rednega gibanja, boljšega spanca in uravnotežene prehrane. Trajne spremembe teže zahtevajo več mesecev.
Ali zajtrk pomaga aktivirati presnovo?
Zajtrk sam po sebi presnove ne »vžge«, lahko pa pomaga, da se čez dan manj prenajedamo. Pomembnejša sta skupni vnos in kakovost hrane.
Katera hranila podpirajo presnovo?
Vitamini skupine B, magnezij, cink in krom prispevajo k normalni presnovi hranil in energije. Najdete jih v polnozrnatih žitih, stročnicah, oreščkih in zelenjavi – ali v izdelku RegulatPro Metabolic.
Kdaj k zdravniku?
Če opazite nepojasnjene spremembe teže, stalno utrujenost ali druge simptome, naj vzrok razjasni zdravnik – lahko gre za motnje ščitnice ali druge presnovne motnje.
Preberite še Pospešitev presnove in Metabolni sindrom.