Prehranska dopolnila danes najdemo v obliki tablet, kapsul, praškov, kapljic in napitkov. Ko primerjate izdelke, je oblika pogosto prav tako pomembna kot sestava – vpliva na to, kako preprosto je dopolnilo jemati, kaj vse vsebuje poleg aktivnih snovi in ali ga boste res jemali vsak dan. V članku primerjamo tekoča prehranska dopolnila in kapsule ter svetujemo, kako izbrati pravo obliko zase.
Tablete in kapsule: priročne in brez okusa
Prednosti:
- natančen, vnaprej odmerjen odmerek,
- brez okusa in vonja,
- enostavno shranjevanje in priročnost na poti,
- običajno daljši rok trajanja po odprtju.
Slabosti:
- nekaterim povzroča težave požiranje večjih kapsul,
- tablete pogosto vsebujejo pomožne snovi (polnila, vezivna sredstva), ki jih potrebujemo za obliko,
- kapsule so lahko iz želatine živalskega izvora – vegani naj iščejo rastlinske kapsule.
Tekoča dopolnila: preprosta za uživanje
Prednosti:
- enostavno zaužitje, primerno tudi za ljudi, ki ne marajo tablet,
- odmerek lahko vmešate v vodo, sok ali smuti,
- omogočajo kombinacijo več sestavin v enem izdelku,
- za mnoge postanejo prijeten jutranji ritual.
Slabosti:
- odprto embalažo je treba porabiti v določenem času in jo pogosto hraniti v hladilniku,
- okus je stvar osebnega okusa,
- manj priročno za na pot.
Kaj pa absorpcija?
Pogosto slišimo, da se tekočine “bolje absorbirajo”. Res je, da tekočini ni treba razpasti v prebavilih, a za večino vitaminov in mineralov je absorpcija odvisna predvsem od kemijske oblike hranila, odmerka in tega, ali ga zaužijete s hrano. Zato je najboljša oblika tista, ki jo boste jemali redno in pravilno.
Fermentirana tekoča dopolnila Dr. Niedermaier
Posebnost linije RegulatPro je osnova Regulatessenz®, ki nastane z večstopenjsko (kaskadno) fermentacijo sadja, zelenjave in oreščkov z mlečnokislinskimi bakterijami. Tej osnovi so dodani vitamini in minerali z jasnim namenom:
- RegulatPro Immune – za imunski sistem,
- RegulatPro Metabolic – za presnovo in energijo,
- RegulatPro Arthro – za kosti in hrustanec,
- RegulatPro Hyaluron – za kožo, lase in nohte,
- RegulatPro Bio – fermentiran koncentrat z vitaminom C.
Kaj fermentacija pomeni, smo razložili v članku kako razumeti fermentirano osnovo in hranila.
Ko je kapsula boljša izbira
Kapsule so prava izbira, če veliko potujete, ne marate okusov ali želite dopolnilo, ki ga lahko nosite v torbici. Primer so Beauty Caps, veganske kapsule z rastlinskim aminokislinskim kompleksom. Primerjavo z napitkom Beauty Drink Collagen najdete v članku kolagen: napitek ali kapsule.
Kako izbrati – hitri vodnik
- Kje boste dopolnilo jemali? Doma ob zajtrku – tekočina; na poti – kapsule.
- Ali težko pogoltnete tablete? Izberite tekočino ali kapljice.
- Ali ste vegan? Preverite izvor kapsule in sestavin.
- Kaj vsebuje izdelek poleg aktivnih snovi? Preberite celotno deklaracijo. Pomaga vam vodnik kako izbrati dopolnilo glede na sestavo.
Pogosta vprašanja
Ali lahko tekoče dopolnilo vmešam v vroč čaj?
Raje ne – visoka temperatura lahko poškoduje nekatere vitamine, na primer vitamin C. Uporabite hladno ali mlačno pijačo.
Kako dolgo zdrži odprto tekoče dopolnilo?
Upoštevajte navodilo na embalaži. Večino je treba po odprtju hraniti v hladilniku in porabiti v nekaj tednih.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog. Priporočenega dnevnega odmerka ne prekoračite. V nosečnosti, med dojenjem ali ob jemanju zdravil se o uporabi posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.