Kolagen je ena najbolj iskanih besed v svetu lepote – in to z razlogom. Je glavna strukturna beljakovina kože, las, nohtov in vezivnega tkiva. Ker telo s starostjo kolagena proizvaja manj, se veliko ljudi odloči za kolagen kot prehransko dopolnilo. Toda na policah najdete napitke, praške in kapsule, z živalskim kolagenom ali brez njega. Kako izbrati? V tem vodniku razložimo, kaj kolagen sploh je, katera hranila telesu pomagajo pri njegovem nastajanju in kako izbrati obliko, ki ustreza vašemu vsakdanu.
Kaj je kolagen in zakaj ga s starostjo primanjkuje?
Kolagen predstavlja približno tretjino vseh beljakovin v telesu. V koži deluje kot nekakšno ogrodje, ki ji daje čvrstost in prožnost. Telo ga proizvaja samo iz aminokislin (predvsem glicina, prolina in hidroksiprolina), pri tem pa potrebuje tudi določene vitamine in minerale.
Po 25. letu starosti se lastna proizvodnja kolagena postopoma upočasnjuje. Na hitrost vplivajo tudi življenjski slog in okolje: izpostavljenost UV-žarkom brez zaščite, kajenje, pomanjkanje spanca, stres in prehrana z veliko sladkorja. Zato je skrb za kolagen vedno kombinacija – zaščita kože od zunaj in dobra oskrba s hranili od znotraj.
Kolagen v napitku ali v kapsulah – katera oblika je boljša?
Ni ene same “najboljše” oblike. Pomembneje je, da izdelek redno jemljete in da ima sestavo, ki vas prepriča. Pri izbiri si pomagajte s temi vprašanji:
- Ali vam je ljubši napitek ali kapsula? Tekoči napitek je praktičen za jutranji ritual, kapsule pa so priročne na poti in nimajo okusa.
- Ali se izogibate živalskim sestavinam? Klasični kolagen je živalskega izvora (goveji, ribji). Če ste vegan, izberite rastlinsko formulo, ki telesu zagotovi aminokisline in hranila za lastno tvorbo kolagena.
- Kaj še vsebuje izdelek? Dober izdelek ne vsebuje samo “kolagena”, ampak tudi vitamine in minerale, ki imajo dokazano vlogo pri koži, laseh in nohtih.
Tekoča oblika: Dr. Niedermaier Beauty Drink Collagen
Beauty Drink Collagen je tekoče, fermentirano prehransko dopolnilo z lepotnimi sestavinami. Osnova je Regulatessenz® – esenca, ki nastane z večstopenjsko fermentacijo sadja, zelenjave in oreščkov. Napitek je primeren za vse, ki imajo radi kratek dnevni ritual in jim je okus pomemben.
Veganska oblika: Dr. Niedermaier Beauty Caps
Beauty Caps kolagenska podpora so izključno rastlinski aminokislinski kompleks v kapsulah. Namesto živalskega kolagena telesu ponudijo gradnike in hranila za proizvodnjo lastnega kolagena. Kapsule so dobra izbira za vegane in za vse, ki želijo dopolnilo vedno pri roki.
Katera hranila iskati na deklaraciji?
Pri prehranskih dopolnilih za lepoto je deklaracija pomembnejša od oglasa. Iščite hranila z odobrenimi zdravstvenimi trditvami EU:
- Vitamin C prispeva k normalni tvorbi kolagena za normalno delovanje kože.
- Biotin, cink in selen prispevajo k ohranjanju normalnih las.
- Riboflavin, niacin, biotin in cink prispevajo k ohranjanju normalne kože.
- Cink in selen prispevata k ohranjanju normalnih nohtov.
- Baker prispeva k ohranjanju normalnega vezivnega tkiva.
Obe formuli Dr. Niedermaier – napitek in kapsule – vsebujeta prav ta hranila. Več o tem, kako primerjati sestavo, preberete v članku kako izbrati prehransko dopolnilo glede na sestavo.
Kako dolgo jemati kolagen, da opazite razliko?
Koža se obnavlja v ciklih, zato so smiselna obdobja daljša od nekaj dni. Večina proizvajalcev priporoča vsaj 8–12 tednov redne uporabe. Pomembno je, da ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka, navedenega na embalaži, in da dopolnilo jemljete vsak dan približno ob istem času.
Kolagen od znotraj, zaščita od zunaj
Prehransko dopolnilo je le en del zgodbe. Kolagen v koži najbolj načenja UV-sevanje, zato je vsakodnevna zaščita pred soncem – tudi pozimi – eden najučinkovitejših anti-aging korakov. Lahka BB krema z mineralnim zaščitnim faktorjem SPF 50 hkrati izenači ten in ščiti kožo. Dopolnite jo z nego, ki kožo hrani, na primer z Anti-Aging Lifting Serumom in nočno obnovo Regulat Beauty. Celotno rutino smo opisali v vodniku anti-aging rutina za obraz.
Pogosta vprašanja o kolagenu
Ali je kolagen primeren za moške?
Da. Kolagen in hranila, ki podpirajo njegovo tvorbo, so enako pomembni za moško kožo, lase in vezivno tkivo.
Ali lahko kolagen jemljem skupaj z drugimi dopolnili?
Običajno da, vendar preverite skupne količine vitaminov in mineralov, da ne presežete priporočenih vrednosti. Pri jemanju zdravil, v nosečnosti ali med dojenjem se predhodno posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Ali obstaja veganski kolagen?
Pravi kolagen je vedno živalskega izvora. Veganske formule, kot so Beauty Caps, telesu zagotovijo aminokisline in hranila, iz katerih ga lahko tvori samo.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog. Celotno ponudbo si oglejte v kategoriji prehranska dopolnila Dr. Niedermaier.