Lepa koža, močni lasje in trdni nohti niso samo stvar kreme in šampona. Vsi trije se nenehno obnavljajo in za to potrebujejo hranila iz prehrane. Ko je vnos pomanjkljiv – zaradi stresa, diete, sezone ali enolične prehrane – se to pogosto najprej pokaže prav na videzu. V tem članku pojasnimo, katera prehranska dopolnila za kožo, lase in nohte imajo smisel, katera hranila iskati na deklaraciji in kako izbrati izdelek brez praznih obljub.
Katera hranila potrebujejo koža, lasje in nohti?
V Evropski uniji smejo proizvajalci za vitamine in minerale navajati le zdravstvene trditve, ki jih je odobrila Evropska agencija za varnost hrane (EFSA). Te so najzanesljivejše vodilo pri izbiri:
Za kožo
- Vitamin C prispeva k normalni tvorbi kolagena za normalno delovanje kože.
- Biotin, niacin, riboflavin, cink in vitamin A prispevajo k ohranjanju normalne kože.
- Vitamin E prispeva k zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Za lase
- Biotin, cink in selen prispevajo k ohranjanju normalnih las.
- Baker prispeva k normalni pigmentaciji las.
Za nohte
- Cink in selen prispevata k ohranjanju normalnih nohtov.
Kaj pa hialuronska kislina in kolagen?
Hialuronska kislina in kolagen sta naravni sestavini kože. V kremah delujeta predvsem na površini, kot dopolnilo pa ju telesu ponudimo skupaj z vitamini in minerali, ki sodelujejo pri obnovi kože. Pri teh sestavinah bodite pozorni na celotno formulo – učinek, ki ga lahko trdite, izhaja iz dodanih vitaminov in mineralov. Več o kolagenu smo napisali v vodniku kolagen kot prehransko dopolnilo.
Izdelki Dr. Niedermaier za kožo, lase in nohte
RegulatPro Hyaluron
RegulatPro Hyaluron je tekoče fermentirano dopolnilo z niacinom, biotinom, cinkom, selenom, bakrom in vitaminom E. Niacin, biotin in cink prispevajo k ohranjanju zdrave kože, biotin, cink in selen pa k ohranjanju zdravih las. Primeren je za vse, ki iščejo celostno podporo koži, lasem in nohtom.
Beauty Drink Collagen
Beauty Drink Collagen je tekoč lepotni napitek z vitaminom C, ki prispeva k normalni tvorbi kolagena za normalno delovanje kože, ter z biotinom, cinkom, selenom in bakrom.
Beauty Caps
Beauty Caps ponujajo podobno podporo v obliki veganskih kapsul z rastlinskim aminokislinskim kompleksom.
Olje iz alg omega-3
Olje iz alg omega-3 je smiselno dopolnilo za vse, ki ne jedo rib. Več v članku omega-3 iz alg.
Kako izbrati pravo dopolnilo – 5 vprašanj
- Kaj je moj glavni cilj? Koža, lasje, nohti ali vse skupaj?
- Kakšna je sestava? Ali deklaracija navaja hranila z odobrenimi trditvami in njihove količine?
- Katera oblika mi ustreza? Tekočina, kapsule ali olje.
- Ali že jemljem kakšno dopolnilo? Preverite, da se hranila ne podvajajo prek priporočenih vrednosti.
- Ali sem pripravljen/-a na redno uporabo? Lasje in nohti rastejo počasi, zato rezultate presojajte po nekaj mesecih.
Ne pozabite na nego od zunaj
Dopolnila najbolje delujejo skupaj z dobro nego. Kožo nežno čistite, na primer s čistilno peno Regulat Beauty, jo negujte z dnevno kremo in jo vsak dan zaščitite pred soncem. Vse korake smo zbrali v vodniku anti-aging rutina za obraz.
Pogosta vprašanja
Po kolikšnem času opazim spremembe na laseh in nohtih?
Nohti zrastejo približno 3 mm na mesec, lasje okoli 1 cm. Zato spremembe najprej opazite pri novem delu nohta ali las, običajno po 2–3 mesecih redne uporabe.
Ali lahko kombiniram več lepotnih dopolnil?
Lahko, a seštejte količine posameznih vitaminov in mineralov. Ob jemanju zdravil, v nosečnosti in med dojenjem se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog.