Sklepi, hrustanec in kosti nas nosijo vse življenje – pri teku, vrtnarjenju, smučanju ali preprosto pri vsakdanji hoji po stopnicah. Ker se kostna masa po 30. letu počasi zmanjšuje, se veliko ljudi sprašuje, katera prehranska dopolnila za sklepe in kosti so smiselna. Odgovor ni v čudežnih obljubah, ampak v hranilih, katerih vloga je znanstveno potrjena. Ta vodnik vam pomaga razumeti, kaj sklepi in kosti potrebujejo in kako izbrati pravo dopolnilo.
Kako so zgrajeni sklepi in kosti?
Kosti so živo tkivo, ki se nenehno obnavlja: stare celice se razgrajujejo, nove nastajajo. Gradijo jih predvsem kalcij, fosfor in beljakovinsko ogrodje iz kolagena. Sklepni hrustanec je gladka, prožna plast na koncih kosti, ki blaži udarce in omogoča gibanje brez trenja. Tudi hrustanec je v veliki meri sestavljen iz kolagena, zato je za obe tkivi pomembno, kako telo kolagen tvori.
Katera hranila podpirajo sklepe in kosti?
- Vitamin C prispeva k normalnemu nastajanju kolagena za normalno delovanje kosti in hrustanca.
- Vitamin D prispeva k ohranjanju zdravih kosti in normalni absorpciji kalcija.
- Cink prispeva k ohranjanju zdravih kosti.
- Baker prispeva k ohranjanju normalnega vezivnega tkiva.
- Mangan prispeva k normalni tvorbi vezivnega tkiva.
- Vitamin K prispeva k ohranjanju zdravih kosti.
V jesenskih in zimskih mesecih je posebej pomemben vitamin D, saj ga koža ob šibkem soncu tvori manj. Zato je obdobje od oktobra do marca dober čas, da preverite, ali ga dobite dovolj.
RegulatPro Arthro – tekoča podpora za hrustanec in kosti
RegulatPro Arthro je tekoče fermentirano prehransko dopolnilo z vitaminoma C in D ter minerali. Formula je zasnovana za tri področja:
- hrustanec in kosti – vitamin C prispeva k normalnemu nastajanju kolagena za normalno delovanje kosti in hrustanca,
- zdrave kosti – vitamin D in cink prispevata k ohranjanju zdravih kosti,
- vezivno tkivo – baker prispeva k ohranjanju normalnega vezivnega tkiva.
Osnova je Regulatessenz®, ki nastane z večstopenjsko (kaskadno) fermentacijo sadja, zelenjave in oreščkov. Kaj fermentacija pomeni, smo podrobneje razložili v članku kako razumeti fermentirano osnovo in hranila.
Gibanje je najboljši prijatelj sklepov
Hrustanec nima lastnih krvnih žil – hranila dobi iz sklepne tekočine, ki kroži ob gibanju. Zato je redna, zmerna aktivnost ključna:
- Hoja, kolesarjenje in plavanje sklepe obremenijo enakomerno in brez sunkov.
- Vaje za moč krepijo mišice, ki sklepe stabilizirajo, in spodbujajo obnovo kosti.
- Raztezanje ohranja gibljivost.
- Zdrava telesna teža zmanjša obremenitev kolen in kolkov.
Prehrana za močne kosti
Dopolnilo ne nadomesti krožnika. Za kosti in sklepe so pomembni mlečni izdelki ali obogatene rastlinske alternative (kalcij), mastne ribe ali olje iz alg z omega-3, zelena listnata zelenjava (vitamin K), sadje z veliko vitamina C, stročnice in oreščki. Omejite pretirano sol, alkohol in gazirane pijače.
Komu je dopolnilo za sklepe še posebej smiselno?
- športnikom in rekreativcem,
- osebam po 50. letu,
- ženskam v menopavzi,
- vsem, ki pozimi malo časa preživijo na soncu.
Pogosta vprašanja
Ali lahko RegulatPro Arthro kombiniram z drugimi dopolnili?
Običajno da, a preverite skupne količine vitamina D in cinka. Če jemljete zdravila, na primer za redčenje krvi, se predhodno posvetujte z zdravnikom.
Ali dopolnilo pomaga pri bolečini v sklepih?
Prehranska dopolnila niso zdravila in niso namenjena zdravljenju bolezni. Pri bolečinah, otekanju ali omejeni gibljivosti obiščite zdravnika.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog. Oglejte si vsa prehranska dopolnila Dr. Niedermaier.