Lepi lasje niso le rezultat dobrega šampona in balzama. Las raste iz lasne korenine, ki jo hrani kri – zato je to, kar jemo in pijemo, vsaj tako pomembno kot nega od zunaj.
V članku razložimo, kaj vpliva na močne in sijoče lase, katera hranila jih podpirajo in kako lahko lepi lasje postanejo del vsakdana.
»Prava lepota prihaja od znotraj« – ta rek je slišal že skoraj vsak. Čeprav se navadno nanaša na značaj, je dobesedno resničen: tudi lasje rastejo od znotraj navzven. Če se zdravo in uravnoteženo prehranjujemo, se to pozna tudi na našem videzu, na primer na močnih laseh.
Lepi lasje: kaj je biološka osnova za močne lase?
Na lepe lase vpliva veliko dejavnikov, na nekatere lahko vplivamo sami. Na lase seveda vplivajo geni: blondinke imajo približno 140.000 las, rdečelaske le okoli 90.000. Geni določajo tudi moč in debelino las – svetli lasje so tanjši od temnih.
Druga pomembna točka je prekrvavitev lasnih korenin, ki mora biti zadostna. Prekrvavitev lahko občutno izboljšamo z rednim gibanjem; idealna je kombinacija vzdržljivostnega športa in vadbe za moč, ki krepi krvni obtok in mišice. Pomembno je tudi, da pijemo dovolj čiste vode – približno 35 ml na kilogram telesne teže, najbolje negazirano vodo z nizko vsebnostjo mineralov. Dobro je vedeti, da prekrvavitev spodbujajo tudi toplota in masaže. Zmanjšajte stres in poskrbite za pozitivno razpoloženje.
Kri mora vsebovati tudi dovolj pravih vitalnih snovi. To dosežemo s pravilno prehrano in ciljnim dodajanjem visokokakovostnih mikrohranil.
Spodbudite rast las za močne lase
Kakovostne beljakovine, dovolj vitaminov in mineralov spodbujajo rast las. Cink, vitamin C in sekundarne rastlinske snovi (flavonoidi) poskrbijo, da kri do lasnih korenin prenese dovolj hranil. Vsak las je 97-odstotno sestavljen iz keratina – beljakovine, ki nastaja v lasni korenini iz zaužitih beljakovin in se predvsem čez dan potiska navzgor. Bolje ko je telo preskrbljeno z beljakovinami, bolje poteka ta proces.
Pomemben gradnik lepih in zdravih las je tudi vitamin A. Podpira rast las, najdemo pa ga v jajcih, siru in jetrih. Vegani lahko posežejo po jabolkih, marelicah, jagodičju, brokoliju, ovsenih kosmičih, korenju, zelju, leči, oreščkih, papriki, sladkem krompirju, paradižniku in citrusih. Pri izpadanju las ali krhkih laseh bodite še posebej pozorni na dobro oskrbo s cinkom – to velja tudi pri prezgodnjem sivenju.
Dobra, uravnotežena prehrana z malo rafiniranega sladkorja naj bi zagotovila vsa hranila, ki jih potrebujemo za lepe lase. Današnja živila pa nam jih pogosto ne morejo več zagotoviti v zadostni meri, zato je smiselno vrednosti hranil preveriti s krvno preiskavo. Pomanjkanja lahko nato preprosto odpravimo z visokokakovostnimi mikrohranili.
Do lepih in zdravih las je torej razmeroma preprosto priti.
Lepi lasje: 5 nasvetov na kratko
- Jejte dovolj kakovostnih beljakovin – las je skoraj v celoti iz keratina.
- Poskrbite za cink, biotin, železo in vitamin C.
- Pijte dovolj vode in se redno gibljite za boljšo prekrvavitev.
- Masirajte lasišče med umivanjem.
- Zmanjšajte stres in se izogibajte prevročemu sušenju.
Napake, ki škodijo lasem
Na videz las pogosto bolj kot pomanjkanje hranil vplivajo vsakodnevne navade: prepogosto ravnanje in kodranje z vročim likalnikom, sušenje na najvišji temperaturi, tesni čopi, agresivno barvanje in drgnjenje mokrih las z brisačo. Mokri lasje so najbolj občutljivi, zato jih nežno popivnajte in razčesavajte od konic navzgor. Pred toplotnim oblikovanjem uporabite zaščitni sprej, poleti pa lase zaščitite pred soncem in kloriranim bazenom.
Pogosta vprašanja
Koliko časa traja, da se pozna sprememba prehrane?
Lasje rastejo približno centimeter na mesec, zato se izboljšave navadno pokažejo po dveh do treh mesecih.
Kdaj je izpadanje las razlog za skrb?
Dnevno izpade 50–100 las, kar je normalno. Če opazite nenadno ali izrazito izpadanje, se posvetujte z zdravnikom ali dermatologom.
Za podporo od znotraj si oglejte Beauty Caps in Regulatpro Hyaluron z biotinom in cinkom, ki prispevata k ohranjanju normalnih las. Preberite še Hialuronska kislina za kožo.